Hamilelik Döneminde ve Doğuma Hazırlanırken yapılan yoga pratiğinde dikkat edilmesi ve değiştirilmesi gereken durumlar ve nasıl değiştirileb

Her kadının postpartum yolculuğu benzersizdir ve dışsal ideallere uymaktan ziyade genel sağlık ve iyi olmaya odaklanmak daha önemli.

Bebeğin doğumu öncesinde özgüveni artırmak, olumlu bir hamilelik ve doğum deneyimi için de oldukça önemlidir.

Hamilelik ve doğum arasındaki ilişki, aslında bir dansın ta kendisidir. Her bir nefes alışverişi, her bir kasılma, her bir hareket, anne...

Hamilelik sürecinde yoga yaparken doğru eğitmeni seçmek önemlidir. Bu yazı kapsamında, hamile yogası eğitmeninizi seçerken nelere dikkat...

Yönlendirmeli gevşeme, anne adayının zihinsel olarak rahatlamasına ve vücudunu gevşetmesine yardımcı olan bir tekniktir. Bu teknik, anne...

Bu homunculus yani farkındalık haritamız Ve esneklik sınırımızla çok ilişkili! Homunculus dediğimiz şey, proprioseptif sinir uçlarımız...

yenidoğan bebeğiniz sürekli ağlıyorsa, belki sadece durup beklemeniz ve onu desteklemeniz gereken bir dönemle karşı karşıya olabilirsiniz.

Bir kadının doğumu için doğum öncesine dair bir çok ihtiyacı, planı ya da tercihi olur. Kimisi tamamen doğal bir doğumu hayal ederken...

Eğer doğum çantana bir tarak koymadıysan, şimdi tam zamanı ve bu defa saçların için değil! Bedendeki enerji akışını düzenlemeye yarayan...

Yoga da sakatlanmamaya yardımcı olacak, bilmemiz gereken çok önemli bir şey var! Biyomekanik! Biyomekanik özetle beden strüktürü ile...

Çok basit olarak, Kemiklerimizi birbirine bağlayan eklemler ve tendonlar var. Pelvis yani 2 kalça kemiğinden ve sakrumdan oluşan bu...

Hamileliğinin 18. Haftasına doğru, bebeğin bedenindeki kalp atışın, karnının guruldaması gibi sesleri duymaya başladığı, 26 haftalık...

İster evde kendi başınıza yoga yapıyor olun, isterseniz bir grup dersine katılıyor olun, yogada pratiğinizi destekleyecek en yakın...

Zorlandığın ve içinden çıkamadığın bir an olduğunda kendine söylediğin sihirli kelimelerin var mı? Dur bakalım, hayırlısı, bu da geçecek,...

Meditasyon yapmak için tamamen dik oturmak gerekli mi? Uzanmak en rahat ettiğim pozisyon ama bunun doğru olup olmadığından emin değilim....

ÜST GÖVDENİZİ ESNETEN VE OMURGANIZI HAREKETLENDİREN 4 BASİT YOGA POZU Yaşamınızın hızı, yoğunluğu ya da keyfinizin olmamasının sizi yoga...

Asana uygulamamızla omurgamızı destekleyen kasları güçlendirmeye çalışabiliriz. Günlük aktivitelerimizin ve alışkanlıklarımızın sırtımıza...

Çoğumuzun kadim metinler ve bunların sırası, ne anlattığı vs ile ilgili kafası karışık değil mi? Yoga ile ilgili bilenen en eski metin...

Yogada kişisel pratiğin oturması, özellikle stüdyoda, bir eğitmenle yogaya başlayan ve bunu sürdüren kişilerde zor olabiliyor....

Bağırsağınızın düzenli işleyişi kişinin hayat kalitesinde oldukça önemli bir yere sahip olduğunu artık hepimiz rahatlıkla söyleyebiliriz....

meditasyon alanını ve bedenini pozitif enerjilerle çevirmek, meditasyon pratiğinde sana oldukça yardımcı olacaktır.

Yoga Nidra ya da diğer bir anlamıyla “yogik uyku” bir rehber eşliğinde, sırt üstü rahat bir pozisyon alarak uygulanan bir “uykuya geçiş”...

Gebelik dönemi kendi içinde bir çok değişimi barındıran, günden güne bedeninizle birlikte ruhunuzun ve zihninizin de evrildiği bir...